malin

träningsfri dag idag. blir väl en promenad senare ikväll. blev ingen träning i torsdags heller eftersom jag kände mig hängig så det kändes inte som en bra idé. vilket resulterade att det inte blev kondition då så ska ta igen det imorgon efter jobbet.

i övrigt så har pappa varit här hela dagen och tapetserat våran hall. det blev hur bra som helst. nu vill jag bara handla massa nytt till resten av lägenheten så jag kan dekorera in våren! 27 dagar kvar tills jag åker till stockholm! längtar som bara den!

blev att åka hem till bräcke idag. så blev inget gym alls idag. så idag blir det till att ha en vilodag. ska ut på en långpromenad med zingo lite senare hade jag tänkt. ska nog följa med pappa ut med längdskidorna imorgon så får det blir gym när jag kommer tillbaka in till stan. tror starkt på att jag ska köra kondition då. syndade även igår genom att äta chips. inte bra.. ge tillbaka på det imorgon då.

"i don't care what you think about me. I don't think about you at all." -coco chanel

30 min promenad
Jobb
5 min uppvärming
ryggböjningar 10x3
kettlebell sidoböj 10kg 10x3x2
kettlebell swing 10kg 70ggr
axelhöj 10 kg 10x3
plankan 1sx3
crunshes (maskin) 25,30kg
crunches
bröst 20kg
skivstång 10kg 15x3
armar 10kg 15x3x2



Såhär ser alltså min träningsschema ut som jag fick igår på min personliga rådgiving. Fick rådgivning på överkroppen eftersom det är där jag känner jag behöver mest träning. Är sjukt peppad, här ska det byggas muskler! Jag ska köra på det här schemat 3 gånger i veckan och 2 dagar i veckan ska jag köra kondition. Ska även klämma in ben någon dag i veckan också.

30 min promenad
Jobb
Träning: 30 min intervaller på löpband. 6.5, 10.0
Benpress 67 kilo
Lår 35 kilo
Vad 25 kilo
Insida lår 60 kilo
Baksida lår 50 kilo
Personlig rådgivning av eget träningsschema
30 min promenad

30 min promenad

Jobb