workout 02-17
30 min promenad
Jobb
5 min uppvärming
ryggböjningar 10x3
kettlebell sidoböj 10kg 10x3x2
kettlebell swing 10kg 70ggr
axelhöj 10 kg 10x3
plankan 1sx3
crunshes (maskin) 25,30kg
crunches
bröst 20kg
skivstång 10kg 15x3
armar 10kg 15x3x2
Såhär ser alltså min träningsschema ut som jag fick igår på min personliga rådgiving. Fick rådgivning på överkroppen eftersom det är där jag känner jag behöver mest träning. Är sjukt peppad, här ska det byggas muskler! Jag ska köra på det här schemat 3 gånger i veckan och 2 dagar i veckan ska jag köra kondition. Ska även klämma in ben någon dag i veckan också.
Jobb
5 min uppvärming
ryggböjningar 10x3
kettlebell sidoböj 10kg 10x3x2
kettlebell swing 10kg 70ggr
axelhöj 10 kg 10x3
plankan 1sx3
crunshes (maskin) 25,30kg
crunches
bröst 20kg
skivstång 10kg 15x3
armar 10kg 15x3x2
Såhär ser alltså min träningsschema ut som jag fick igår på min personliga rådgiving. Fick rådgivning på överkroppen eftersom det är där jag känner jag behöver mest träning. Är sjukt peppad, här ska det byggas muskler! Jag ska köra på det här schemat 3 gånger i veckan och 2 dagar i veckan ska jag köra kondition. Ska även klämma in ben någon dag i veckan också.
Kommentarer
Trackback
